레시피 2

저탄고지(LCHF) 다이어트 - 키토 마요네즈 레시피와 활용 방법

저탄고지 다이어트 – 키토 마요네즈 레시피와 활용 요령 무설탕, 무탄수, 고지방 마요네즈로 식단을 더 맛있게 마요네즈, 저탄고지 식단에서 먹어도 될까? 마요네즈는 일반적으로 고지방 식품으로 알려져 있어 다이어트를 시작한 사람들은 흔히 피하려고 합니다.하지만 저탄고지(LCHF) 식단에서는 오히려 적극적으로 활용할 수 있는 식품입니다. 그 이유는 저탄고지가 ‘지방을 줄이는’ 것이 아니라, ‘탄수화물을 줄이고 좋은 지방을 늘리는’ 식단이기 때문입니다. 물론 모든 마요네즈가 저탄고지에 적합한 것은 아닙니다.시중에 판매되는 마요네즈 제품 중 상당수는 설탕, 옥수수전분, 정제유지, 인공향료 등이 들어 있어실제로는 탄수화물 비율이 생각보다 높은 가공식품이기 때문이죠. 그래서 직접 키토 마요네즈를 만들어 사용하거나, ..

Health 2025.03.30

저탄고지(LCHF) 간식, 견과류 활용한 느낌 있는 레시피

저탄고지 다이어트 간식, 견과류 활용 레시피 맛과 영양을 모두 챙기는 고지방 스낵 아이디어 저탄고지 식단, 간식으로 견과류가 딱 좋은 이유 저탄고지(LCHF: Low Carb High Fat) 다이어트는 단순한 식단 조절이 아닌 생활 습관의 변화에 가까운 방식입니다.이 식단을 오래 지속하기 위해서는 스트레스를 줄이면서도 포만감 있고 맛있는 간식이 꼭 필요합니다. 그중에서도 견과류는 자연식이면서 지방이 풍부하고, 대부분 탄수화물이 낮아 저탄고지에 최적화된 간식입니다. 단독으로 먹어도 훌륭하지만, 다양한 재료와 조합해 간식으로 응용하면질리지 않고 즐겁게 식단을 유지할 수 있는 힘이 되어줍니다. 이번 글에서는 간단하게 만들 수 있는 견과류 기반 저탄고지 간식 레시피 7가지를 소개합니다.직접 만들어 먹는 재미와..

Health 2025.03.29