혈당 2

저탄고지(LCHF) 간식, 초콜릿 선택 및 구입 요령

저탄고지 식단, 단맛은 포기해야 한다는 오해 저탄고지 식단(LCHF)을 실천할 때 가장 먼저 부딪히는 장벽 중 하나는 ‘간식’입니다. 특히 초콜릿과 같은 달콤한 간식은 탄수화물이 많다는 이유로 멀리해야 할 것처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 이는 정확한 정보가 아닙니다. 요즘은 저탄고지에 맞춘 키토 초콜릿이 다양하게 출시되고 있습니다. 올바른 제품을 알고 선택하기만 하면, 식단을 유지하면서도 달콤한 만족감을 누릴 수 있어요. 이 글에서는 저탄고지 식단을 방해하지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있는 키토 초콜릿의 구입 요령과 함께, 꼭 확인해야 할 성분과 선택 기준을 자세히 알려드릴게요. 키토 초콜릿이란? 키토 초콜릿은 ‘케토제닉’ 식단을 고려해 설계된 초콜릿으로, 설탕을 첨가하지 않거나 대체 감미료를 사용하고..

Health 2025.03.29

저탄고지(LCHF) 다이어트 - 오늘 뭐 먹지? [대학생편]

대학생의 바쁜 하루를 위한 간편하고 든든한 LCHF 메뉴: 『닭가슴살 아보카도 비빔밥』 대학생의 생활은 늘 바쁘다. 전공 수업과 아르바이트, 동아리 활동, 각종 대외활동까지 숨 돌릴 틈이 없다. 자연히 식사 시간이 불규칙해지고, 늦은 밤 배달 음식이나 편의점 음식에 의존하기 쉽다. 이런 불규칙한 생활은 결국 과도한 탄수화물 섭취와 체중 증가로 이어지기 마련이다. 이런 고민을 가진 대학생에게 최근 인기 있는 해결책이 바로 저탄고지(LCHF) 다이어트다. 탄수화물 섭취를 제한하고 건강한 지방과 단백질을 중심으로 먹는 이 식단은 바쁜 일상 속에서도 몸매와 건강을 유지하는 최적의 방법이다. 이번 편에서는 대학생의 현실적인 고민과 생활환경을 고려해 간편히 만들 수 있으면서도 든든한 『닭가슴살 아보카도 비빔밥』을 ..

Health 2025.03.22