건강과 피트니스

저탄고지 간식 – 아보카도 구입 요령 및 활용 방법 건강한 지방의 결정체, 아보카도로 식단의 품격을 올려보세요 왜 아보카도는 저탄고지 식단에서 주목받을까? 아보카도는 탄수화물이 거의 없고,대부분의 열량이 건강한 지방에서 나오는 대표적인 고지방 과일입니다. 100g당 영양성분을 보면 • 탄수화물 약 9g 중 식이섬유가 7g 이상 • 순탄수화물은 2g 이하 • 지방은 약 15g 이상이며 대부분이 불포화지방산 • 비타민E, 칼륨, 마그네슘, 비타민K, B6 등 다양한 미량 영양소 포함 즉, 혈당을 거의 올리지 않으면서 포만감과 영양을 동시에 챙길 수 있는 식품입니다.이런 특성 때문에 아보카도는 저탄고지 식단에서 거의 필수로 여겨지고 있어요. 아보카도, 이렇게 고르세요 – 구입 요령 시장에서 아보카도를 고를 때..

직장인의 바쁜 아침을 위한 완벽한 LCHF 메뉴: 『계란 아보카도 샐러드』 직장인의 하루는 누구보다 바쁘고 정신없다. 출근하자마자 끝없이 몰려드는 업무, 수시로 있는 회의, 그리고 피로감을 떨쳐낼 커피 한 잔. 이 속에서 건강을 챙기고 다이어트까지 성공하는 건 쉬운 일이 아니다. 하지만, 최근 많은 직장인이 저탄고지 다이어트(LCHF 다이어트) 로 건강과 체중관리를 동시에 성공적으로 해내고 있다. 그중에서도 특히 직장인의 아침 식사 메뉴로 계란 아보카도 샐러드가 크게 주목받고 있다. 오늘은 직장인을 위한 현실적인 저탄고지 아침식사로 『계란 아보카도 샐러드』를 선택한 이유와 함께, 구체적인 레시피와 팁까지 소개한다. 왜 직장인에게 『계란 아보카도 샐러드』가 최고의 LCHF 메뉴인가? 직장인은 항상 시간이 ..