저탄고지 다이어트 중 영양제 섭취가 필요한 이유저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 위주로 구성하는 식단이다. 이 식단은 체중 감량과 혈당 조절에 효과적이지만, 일부 영양소가 부족해질 가능성이 있어 영양제의 도움이 필요할 수 있다. 특히 다이어트 초반에는 신체가 적응하는 과정에서 특정 영양소 결핍 현상이 발생할 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 예를 들어, 전해질 균형이 깨지거나, 비타민 및 미네랄 부족으로 피로감이나 두통 등 다양한 불편 증상이 나타날 수 있다.저탄고지 다이어트 시 필요한 주요 영양제첫째, 마그네슘은 저탄고지 다이어트에서 필수적인 영양제 중 하나이다. 탄수화물 제한 식단은 신체에서 마그네슘 배출량을 증가시키며, 마그네슘 부..
