저탄고지(LCHF) 다이어트와 근육 유지의 상관관계저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취량을 높이는 식단이다. 이는 주로 체중 감량, 혈당 관리 및 대사 건강 개선을 목표로 하며, 최근 많은 관심을 받고 있다. 그러나 저탄고지 다이어트를 고려할 때 가장 큰 우려 중 하나는 바로 근육량 유지 문제이다. 특히 근손실에 민감한 사람들에게는 저탄수화물 다이어트가 근육 감소를 초래할 가능성이 있다는 우려가 자주 제기된다.근육량 유지에서 탄수화물의 역할탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원 중 하나이며, 운동 수행 능력과 근육 회복 및 성장 과정에서 중요한 역할을 한다. 특히 운동 시 글리코겐이라는 형태로 근육과 간에 저장되어 즉각적인 에너지 공급원으로 활용..
